Топ-6 продуктов для детей
   
ГЛАВНАЯ ОБО МНЕ СТАТЬИ ТВОРЧЕСТВО КНИГИ КОНТАКТЫ

Топ-6 продуктов для детей

Топ-6 продуктов для детей Каждая мама заботится о здоровье и безопасности своего ребенка. Так, надо следить, чтобы малыш не простудился, обеспечивать ему спокойный сон, развивать бытовые навыки и в некоторых случаях посещать центр мануальной терапии в СПб. Однако один из самых важных моментов – правильное питание. Сегодня специалисты выделили основные продукты, которые обязаны входить в детское меню.

Овсяная каша


Эта простая крупа – отличная начало дня. Она содержит клетчатку, антиоксиданты, белки и сложные углеводы. Кроме того, овсянка включает в себя необходимые для организма минералы (магний, железо, калий, цинк) и витамины (А, В, Е). Доказано, что этот продукт способствует улучшению памяти и процесса мышления. Так, он обеспечивает медленное поступление в мозг глюкозы.

Примечательно, что овес можно класть вместе с мукой в пироги, оладьи, сырники, варить, добавлять в мюсли или гранолу.

Кисломолочная продукция


Закваски состоят из лакто- и бифидобактерий, которых зачастую не хватает малышам. Чтобы заселить кишечник полезной микрофлорой, надо обеспечить регулярное присутствие на столе кефира, творога и натурального йогурта. Такие продукты посоветует к употреблению любой детский терапевт. Ведь они богаты кальцием, принимающим непосредственное участие в формировании здоровых и крепких костей.

Рыба


Для малышей годовалого возраста полезны нежирные сорта: пикшу, треска, речной судак, серебристый хек. Детям постарше подойдет рыбка, содержащая не более 8% жира: карп, морской окунь. Речь идет об отварном или приготовленном на пару филе. Не стоит подавать копченую и соленую рыбу. Школьникам можно готовить лосося. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые улучшают когнитивную мозговую функцию, укрепляют волосы и ногти.

Ягоды


Это замечательная альтернатива конфетам, пирожным и жевательным резинкам. Ягоды не только обладают прекрасным вкусом, но и отличаются целебными свойствами:

Малина. Помогает при простудных заболеваниях, восстанавливает недостаток железа.
Ежевика. Благотворно воздействует на возбужденную психику.
Клубника. Богата фолиевой кислотой и витамином С.
Земляника. Рекомендуется при малокровии и нарушениях работы почек.
Черника. Улучшает зрение.
Облепиха. Хороша при анемии.


Яйца


И белок, и желток нужны для нормального функционирования органов. В первом есть лизоцим, который разрушает стенки вредных бактерий и борется с вирусами. Во втором присутствуют насыщенные и полиненасыщенные кислоты, а также холин – элемент, участвующий в процессе обмена жиров в печени и улучшающий обмен веществ. Кроме того, в яйцах содержится лецитин, нормализующий работу нервных клеток.

Овощи


В первую очередь стоит сказать о свекле. Она – богатый источник йода, меди, фосфора и витамина В9, который укрепляет сердце и поднимает гемоглобин. Следует помнить, что детям, страдающим повышенной кислотностью желудка, и ребятам до трех лет надо подавать только отварную свеклу.

Помимо этого, в меню должно быть достаточно помидоров (ликопен, биотин), моркови (каротин, провитамин А), брокколи (бета-каротин, селен, хром), белокочанной капусты (витамин U, клетчатка).

Подписаться на новые статьи Подписаться на новые статьи

  Оставьте комментарий!
  Похожие статьи
«МедикаМенте» — клиника детской хирургии
«МедикаМенте» — клиника детской хирургии
«МедикаМенте» — клиника детской хирургии
Кружки для детей
Кружки для детей
Познавательные кружки для развития детей разных возрастных категорий
Возрастные особенности детей
Возрастные особенности детей
Знание возрастных особенностей позволит родителям определить потребности, возможности дитя
Крещение ребенка
Крещение ребенка
В статье описаны особенности крещения
Дом
Семья
Дети
Домашние занятия
Семейный досуг
Женское
Беременность
Роды

ПнВтСрЧтПтСбВс
Может заинтересовать
Чистка и уход за кожаной мебелью
Дом и фриланс - как все успеть?
Статистика

Индекс цитирования


© https://zebik.ru, Женя Быков, Дом, Семья, Дети, 2018